En ole terve kaveri. OK, olen erittäin terve kaveri, kun olen kotona minun asunto minun juicer, keittiö, ja lähistöllä Whole Foods. Tiellä se on toinen tarina. Vaikka korkeat odotukset ja tavoitteet, jotka asetin itselleni muutamia vuosia sitten, olen epäonnistunut terveellisemmän elämäntavan säilyttämiseksi tiellä. Kun teen terveellisempää päätöstä, menen vielä liikaa, en koskaan nuku ja pistä pizzaa, koska se on kätevää.
Viime kuussa tapasin ystäväni Steve Kambin, legenda Nerd Fitnessin takana, sivusto, joka on omistettu auttamaan nälkäjä pysymään kunnossa. Steve matkustaa paljon (olimme äskettäin Vegasissa) ja hän osaa tasapainottaa tien jännityksiä pysyttelemällä.
Istuin hänen kanssaan ja haastattelin häntä tämän viikon videolle. Se on pitkä video (tulevaisuudessa yritän pitää haastatteluja 10 minuutissa, mutta meillä oli hauskaa, joten tämä on 20!) Mutta jos todella haluat oppia pitämään muodon kunnossa, katsele tätä videota:
(Haluatko lisää matkavideoita? Tilaa YouTube-kanavani täällä ja saat ilmaisia videoita!)
Tässä on seitsemän vinkkejä Steve pysyvät kunnossa:
1. Tee terveellistä elämää tiellä etusijalla! Kyllä, sinulla on aikaa käyttää; sinun tarvitsee vain tehdä aikaa sille. Voit suorittaa harjoituksen 20 minuutissa hotellihuoneessasi tai hostellissasi.
2. Kävely voittoon. Tee kaikki mitä voit kävelä niin usein kuin mahdollista. Ei ole olemassa parempaa tapaa tutustua kaupunkiin kuin jalka.
3. Leikkikentät ja puistot ovat kaikkialla: käytä niitä. Tarkista Google Maps, että kyseinen vihreä laastari maata ja kävellä siellä sinun liikuntaa; voit tehdä pull-ups on swing sarjaa tai puun oksat.
4. Muista, että ruokavaliosi on 80% taistelusta. Harkitse ruoan budjetin lisäämistä, jopa hieman, jotta voit syödä terveellisempää. Hanki proteiinia ja kasviksia ruokavaliossa! Älä pelkää terveellistä "perheen illallista" hostellimatkailijoiden kanssa, joissa kaikki jakavat kustannukset.
5. Tee parasta mahdollista. Jos sinulla on vain 10 minuuttia liikuntaa, käytä 10 minuuttia! Jokainen vähän kasvaa, ja 10 minuuttia on hyvinkin parempi kuin mikään. Jos joudut syömään huonosti rautatieasemalla, täytä se seuraavana päivänä.
6. Käytä "Never 2" -sääntöä. Jos kaipaat harjoituksen päivämäärää jostain syystä, älä anna itsesi kaatua kaksi päivää peräkkäin. Jos syöt yhden pahan aterian, seuraava ateria on terveellinen. Älä koskaan kaksi peräkkäin.
7. Pidä hauskaa. Älä pelkää myöhäisillen ystävien kanssa tai sano kyllä hulluihin seikkailuihin. Varmista vain, että pääset takaisin mahdollisimman pian jäljessä, jotta et menetä vauhtia, jonka olet rakentanut.
Lisätietoja Steveistä on osoitteessa:
Verkkosivusto: Nerd Fitness
Keskeinen artikkeli: Kuinka pysyä muotoisena matkustettaessa
Viserrys: Steve Kamb
